ランニングクラブ

 

第1週  3日、4日 「体幹、ジャンプ動作」
       

人間が動作を行う上で、最も重要になってくる≪体幹≫       
それは「走る」という動作も例外ではありません。≪体幹≫を意識するだけで走りがどれだけ変わるかを実感して頂きます。



第2週  11日、(10日はお休みさせて頂きます) 「レースマネジメント法」
  

皆さんはマラソンのトレーニングをする際、どんな事に気を付けて走っていますか?

ペース、フォーム、月間走行距離などなど・・・いろいろ気になる事はありますよね。

マラソンのトレーニングはその内容によって、効果が全く変わってきます。

レースに向けてのピーキング、週ごとのトレーニングメニューの組み立て方、等を簡単にご説明いたします。

これで、日々のトレーニングにマンネリを感じていた方もメリハリができ、新たな楽しみを見つける事が出来ると思います!

 


第3週  17日、(18日はお休みさせて頂きます) 「皇居2周ラン」

 

レースが増えてくるマラソンシーズン突入です!
レースに向けてのトレーニングが順調にいっているかを確かめながら10キロ走りましょう!
うまく成果が出せていれば、10キロもだいぶ楽に走れるはず。
レースでのペースをイメージして、フォームチェックしながら走りましょう!  
もちろん大会にエントリーしていないという方のご参加も大歓迎です!

 

第4週  24日、25日 「クリスマス特別イベント」 

            

ランニングイベント第3弾です!
走り慣れた皇居から離れ、いつもと違った場所を走ってみましょう。
いつもと違う場所を走るだけで、すごく気分転換にもなります。
詳細はもうしばらくお待ち下さい。
決まり次第お伝えしていきます。
また、走ってみたい場所などございましたら、リクエストも是非お寄せ下さい。 

 



 

12月はこういったラインナップでお届け致します!

 

皆様のご参加お待ちしております!

 

 

他のランニングクラブにはない、

フィットネスパートナーズランニングクラブの特徴!!

 

・走ってタイム早くすることだけが目的ではなく、

参加者の筋力や柔軟性の評価をして、身体の現状を知ることで走りやすい身体作りのお手伝いをします。

→ランニングを長く続けるための障害予防にもなります。

 

・走り終わった後にアイシングをします!

→走った直後にアイシングをすることで、疲労の回復を早めることが出来ます。次の日に疲れを残さない為にも必須です。